Cà phê là món đồ uống mang lại cho người sử dụng nhiều lợi ích về sức khỏe cả tinh thần và cả thể chất nếu như các bạn biết sử dụng loại đồ uống này đúng cách. Vậy uống cà phê có tốt không khi uống nhiều và nó sẽ ảnh hưởng như thế nào nếu như nạp một lượng cà phê vào cơ thể mỗi ngày, cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau đây.
Uống cà phê có tốt không – Một số lợi ích
Cà phê là một loại đồ uống đặc biệt, trong loại nước uống này có chứa nhiều hoạt chất và các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Những hoạt chất này có thể giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều loại bệnh đồng thời giúp tinh thần luôn được tỉnh táo..
Tăng cường năng lượng
Theo như các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của cafe là giúp bạn tập trung làm việc và tỉnh táo do tác động của các chất kích thích có trong thành phần của cà phê. Chất này tương tự với hoạt chất Adenosine được sản sinh trong não khi chúng ta làm việc, chính vì thế mà nhiều người có thói quen sử dụng cà phê vào mỗi buổi sáng để tỉnh táo làm việc.
Giải tỏa tâm trạng
Uống cà phê có tốt không? Cà phê được nghiên cứu và phát hiện có khả năng phòng chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực nhờ các hoạt chất có lợi có trong nó. Do đó nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người phụ nữ uống 4 tách cafe mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người khác và cải thiện tinh thần hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Uống cafe có giảm cân không hay uống cà phê có tốt không là câu hỏi được nhiều người đặt ra, và theo nghiên cứu cho thấy lượng Caffeine có mặt trong cà phê có thể đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể. Caffeine là một trong số ít các chất tự nhiên đã được chứng minh là có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả nhất.
Chống lão hóa
Uống cà phê có tốt không và có chống được lão hóa như lời đồn cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm, theo như các nghiên cứu cho thấy thì cơ thể có thể tiếp nhận được lượng chất chống oxy hóa từ cà phê cao hơn từ rau quả. Nói cách khác thì cà phê trở thành một loại thần dược có thể giúp cho chị em có thể chống lại lão hóa của cơ thể.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Theo như báo cáo phân tích tổng hợp năm 2018 gồm 30 nghiên cứu được công bố trước đây đã kết luận rằng, tiêu thụ cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 ở những người có nguy cơ cao. Các nhà khoa học còn cho hay, nguy cơ mắc bệnh có thể giảm 6% nếu bạn uống 1 cốc mỗi ngày và nó còn có tác dụng tốt đến sức khỏe đường ruột.
Tốt cho người tập luyện
Lượng chất caffeine có trong cà phê giúp tăng cường hiệu suất tập luyện thể thao của người tập nhờ việc cải thiện tuần hoàn máu, tăng cơ, tăng sức bền… Điều này có thể giúp người tập luyện thể thao đẩy nhanh quá trình tập luyện, dẫn đến cải thiện tốt hơn về sức mạnh của cơ thể.
Một số tác hại của cà phê khi sử dụng nhiều
Uống cà phê rất tốt cho cơ thể tuy nhiên khi sử dụng quá nhiều thì cũng có một số mặt hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe, vậy những mặt hại đó là gì hãy cùng tìm hiểu qua các thông tin sau.
Gây cảm giác mệt mỏi
Việc cơ thể hấp thụ quá nhiều cà phê, làm cho một lượng lớn caffeine được dung nạp gây ra tình trạng lo lắng và bồn chồn, thậm chí còn dẫn đến việc thở gấp và tăng tình trạng căng thẳng. Chính vì vậy hãy theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi bạn uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng lâu dài.
Gây mất ngủ – Uống cà phê có tốt không
Hoạt chất caffeine cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi nhưng nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ gây ra tác dụng ngược khiến cơ thể ngày càng mệt mỏi hơn. Nếu tiêu thụ quá nhiều thì tình trạng mất ngủ lâu dài sẽ diễn ra khiến cho da khô, lão hóa nhanh, thâm mắt, bọng mắt xuất hiện.
Ảnh hưởng tới thận
Nếu bạn lạm dụng cà phê quá nhiều nó sẽ ảnh hưởng đến tuyến thượng thận điều này khiến cho tuyến thượng thận phải làm việc nhiều, quá sức và ảnh hưởng xấu đến cả hệ thống tiêu hóa. Bởi vì tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa nhịp tim, chính vì vậy nếu bắt tuyến thượng thận phải làm việc quá sức như vậy thì khiến cho cơ thể kiệt sức.
Ảnh hưởng tới dạ dày
Theo nghiên cứu đã chỉ ra trong cà phê có nồng độ pH khá thấp, chính vì thế nếu uống nhiều cà phê vào cơ thể thì sẽ dẫn tới các phản ứng không tốt cho dạ dày. Điều này sẽ gây ra cảm giác khó chịu, đau bụng, khó tiêu, ngoài ra nếu uống cà phê nhiều và liên tục nó có thể dẫn tới các bệnh về dạ dày.
Ảnh hưởng tới gan
Theo báo cáo nghiên cứu cho thấy khi cơ thể tiêu thụ với một lượng cà phê vừa đủ có thể giúp chúng ta giải độc gan, tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều cà phê sẽ gây ra tác dụng ngược lại, gây trở ngại đến chức năng gan và thận. Ngoài ra khi mà bạn thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau thì càng ảnh hưởng xấu hơn nữa.
Gây loãng xương
Trong cà phê có chứa nhiều caffeine có thể làm tăng lượng canxi được đào thải ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, dẫn đến chức năng xương bị suy yếu. Nếu bạn đang gặp tình trạng loãng xương, thì nên hạn chế tiêu thụ caffeine và hãy chắc chắn rằng cơ thể có thể hấp thụ đủ lượng vitamin D nếu tiểu thụ cà phê.
Khi đói uống cà phê có ảnh hưởng đến cơ thể không?
Dù ở bất cứ thời điểm nào trong ngày thì các chuyên gia nghiên cứu đã khuyên chúng ta là không nên uống cà phê khi bụng đang đói. Bởi các hoạt chất có trong cà phê khi tiếp xúc với dịch vị dạ dày sẽ gây nên những phản ứng xấu như là gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa làm dạ dày tăng tiết axit, gây ảnh hưởng đến màng lót.
Uống cà phê khi đang đói còn gây ra những triệu chứng ợ nóng và khó tiêu, cơ thể sẽ cảm thấy run, lo lắng, ảnh hưởng đến tâm trạng và mệt mỏi. Một số triệu chứng khác cũng thường xuất hiện khi uống cà phê lúc bụng đói là cảm giác bồn chồn, tăng nhịp tim, dễ nổi nóng và không thể tập trung vào công việc.
Uống cà phê có tốt không nếu sử dụng mỗi ngày
Uống cà phê có tốt không khi sử dụng mỗi ngày đã được nhiều người đặt ra. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê không tốt hoàn toàn và chúng cũng không xấu hoàn toàn, và chỉ cần chúng ta sử dụng loại đồ uống này hợp lý thì sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy nhiên vẫn nhiều người đang lầm tưởng và lạm dụng loại đồ uống này mỗi ngày, hãy cùng tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta hấp thụ cà phê quá nhiều mỗi ngày nhé.
Nghiện caffeine
Nếu uống cà phê vào mỗi buổi sáng bạn có thể thấy cơ thể rất tỉnh táo và hiệu suất làm việc sẽ hiệu quả hơn, tuy nhiên bạn nên cẩn thận bởi sử dụng cà phê hàng ngày sẽ khiến cho cơ thể bị nghiện. Kết quả là mức năng lượng của các bạn sẽ bị tụt xuống nếu không hấp thụ cà phê mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, đau đầu, mệt mỏi nếu như không uống cà phê.
Làm tăng mức cholesterol
Nếu như bạn tiêu thụ cà phê lọc đều đặn mỗi ngày sẽ không gây hại cho bạn hoặc làm tăng cholesterol LDL trong cơ thể. Do đó bạn cần phải tránh uống cà phê chưa được sử dụng qua giấy lọc bởi các nghiên cứu đã chỉ ra khi tiêu thụ các loại cà phê không có giấy lọc sẽ khiến tăng cholesterol xấu của cơ thể.
Trở nên kích động
Cà phê khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn nếu như tiêu thụ mỗi ngày và khi uống quá nhiều thì cơ thể sẽ gặp phải một số tác động tiêu cực. Bạn sẽ gặp phải các tình trạng bồn chồn, lo lắng, kích động và hoảng sợ.
Uống cà phê có tốt không – Thời điểm uống cà phê
Uống cà phê chỉ tốt khi mà chúng ta sử dụng loại đồ uống này ở thời điểm thích hợp, cùng điểm qua những thời điểm sử dụng loại đồ uống này hợp lý sau đây.
Giữa buổi sáng
Vẫn có rất nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng 1 ly cà phê ngay sau khi thức dậy tuy nhiên đây là thói quen sai lầm,các chuyên gia cho rằng bạn nên lùi thời điểm sử dụng cà phê đến giữa buổi sáng. Trong cà phê chứa caffeine đây là một chất kích thích tự nhiên có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể và hoạt chất này có thể giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường miễn dịch…
Tuy nhiên lượng hormone cortisol này chỉ tăng cao trong khoảng 30 cho đến 45 phút khi mà bạn mới thức dậy giúp đem lại cảm giác tỉnh táo. Do đó khi bạn uống cà phê vào thời gian này là không cần thiết và thời điểm cần uống là từ 9 cho đến 11h sáng.
Trước khi tập thể dục – Uống cà phê có tốt không
Sử dụng cà phê trước khi tập thể dục là một cách đơn giản để cung cấp năng lượng, cải thiện khả năng tập trung và phối hợp khi tập luyện thể thao của cơ thể. Cà phê còn có thể giúp giảm tình trạng đau cơ sau mỗi buổi tập vì thế có thể uống cà phê trước khi tập 30 phút để giúp nâng cao hiệu suất tập luyện.
Sau khi bị mất ngủ
Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ cả đêm và cần tập trung học tập, làm việc vào buổi sáng hôm sau, hãy thử uống cà phê vào buổi sáng để cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên thì bạn cũng không được lạm dụng biện pháp này mà chỉ thỉnh thoảng áp dụng để tránh bị mất ngủ.
Kết luận
Trên đây là thông tin mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đọc về cà phê, để giải đáp cho câu hỏi uống cà phê có tốt không? Có thể thấy loại đồ uống này có nhiều mặt lợi và cũng có nhiều mặt hại, chỉ cần chúng ta uống cà phê đúng cách và không lạm dụng loại đồ uống này cũng như sử dụng vào thời gian thích hợp là đã có thể phát huy tốt các lợi ích của cà phê.
