Chỉ uống cà phê đen có giảm cân không? Uống cà phê đen như thế nào để giảm cân mà không ảnh hướng đến sức khỏe. Đây là những thắc mắc của nhiều chị em khi muốn có thân hình thon gọn.
Trong bài viết này tớ sẽ chia sẻ cách uống cà phê đen giảm cân được học lỏm từ các sao. Cách giảm cân này vừa hiệu quả lại cực kỳ an toàn với sức khỏe. Đừng bỏ lỡ cơ hội tút lại vóc dáng cực kỳ đơn giản mà hiệu quả này.
1. Thắc mắc: Uống cà phê đen có giảm cân không? Lý do có thể giảm được cân của cà phê
Với câu hỏi uống cafe đen có giảm cân không thì tất cả câu trả lời mà các bạn nhận được sẽ là Có. Thế nhưng làm thế nào để cà phê đen có thể giảm cân được thì tớ chắc chắn không phải ai cũng biết.
Để mọi người hiểu rõ hơn, tớ sẽ nêu ra lý do mà uống cafe đen có thể giúp giảm cân hiệu quả dưới đây.
Hàm lượng calo trong cà phê đen cực thấp
Lý do đầu tiên mà cà phê đen giảm được cân đó chính là lượng calo bên trong cà phê cực kỳ thấp. Do đó người sử dụng hoàn toàn không cần lo lắng về tình trạng tăng cân, béo phì như những loại cafe sữa, hay những loại nước ngọt công nghiệp khác. Vậy nên nếu được hỏi uống cafe đen có mập không thì câu trả lời là hoàn toàn KHÔNG nhé.
Trong cafe đen chứa hợp chất giảm cân
Tiếp theo trong cà phê đen đó chính là chứa các hợp chất hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Điển hình là chất axit chlorogenic, chất này vào trong cơ thể sẽ giúp làm chậm quá trình tạo nên glucose và giảm sự hình thành các tế bào mỡ có trong cơ thể. Ngoài ra hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao giúp cơ thể kiểm soát huyết áp, đường huyết ổn định và thành lọc cơ thể hiệu quả.
Cà phê đen giúp kiểm soát cơn đói và thèm ăn hiệu quả
Trong cà phê đen chứa hàm lượng caffeine khá cao, khi sử dụng, hàm lượng này không chỉ đóng vai trò như một chất kích thích tự nhiên để não bộ tập trung, tỉnh táo mà còn giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả. Điều này cực kỳ tốt cho việc giảm cân của mỗi người, khi có cảm giác thèm ăn, uống một ít cà phê đen, cảm giác đó sẽ biến mất. Nhờ đó mà hạn chế được lượng thức ăn, hay calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Hỗ trợ đốt cháy chất béo cực nhanh
Khi sử dụng cà phê đen, các hoạt chất có trong thức uống này sẽ kích thích cơ thể tiết ra nhiều enzyme hơn để đốt cháy chất béo. Chỉ cần kết hợp vận động một chút sẽ tống khứ được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng nhất. Bên cạnh đốt cháy chất béo, uống cà phê đen còn giúp cho cơ thể thải bỏ lượng nước dư thừa bên trong, khiến cho cơ thể bớt nặng nề.
2. Uống cà phê đen đúng cách – Làm sạch mỡ thừa hiệu quả
Uống cafe đen có giảm cân ko thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên muốn đạt được hiệu quả bạn cần phải uống đúng cách và kiên trì mới có thể đem lại hiệu quả. Bởi xét ở mọi khía cạnh thì giảm cân bằng cà phê là phương pháp thải mỡ tự nhiên. Do đó mà hiệu quả sẽ không rõ rệt như bạn dùng thuốc giảm cân, hoặc nếu sử dụng không đúng cách, không kiên trì bạn sẽ không thấy được hiệu quả một cách rõ rệt nhất. Vậy uống cà phê đen như thế nào mới là đúng cách?
Uống cà phê đen không đường
Khi bạn nhận được câu trả lời là Có cho câu hỏi uống cà phê đen có giảm cân không thì nó chỉ đúng khi bạn uống cà phê đen không đường, hay còn gọi là cà phê nguyên chất. Nếu bạn uống cà phê đen có đường thì lượng đường trong cà phê đi vào cơ thể sẽ được hấp thụ và chuyển hoá thành glucose, lâu dần sẽ tích tụ thành mỡ.
Nếu uống với cafe đen với đường thì tác dụng duy nhất là loại này mang đến đó chính là giúp bạn tỉnh táo, tập trung. Còn hoàn toàn không có tác dụng trong việc loại bỏ mỡ thừa. Vậy nên bạn cần cân nhắc trước khi dùng và nếu được hỏi uống cà phê đen có đường có giảm cân không thì chắc chắn bạn đã biết được câu trả lời chính xác rồi đấy.
Uống cà phê đen với chanh
Cách uống cà phê giảm cân tiếp theo đó chính là kết hợp với chanh, trong chanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hoá như cà phê và nhiều Vitamin C. Kết hợp uống cà phê đen và chanh tươi sẽ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn là thức uống giúp đập tan cơn khát cho những ngày hè oi ả. Đây chính là câu trả lời chi tiết nhất cho câu hỏi uống cà phê đen với chanh có giảm cân không. Bây giờ bạn có thể yên tâm hơn để thêm thức uống này vào thực đơn hàng ngày của mình. Lưu ý là không bỏ đường hay chất tạo ngọt hoá học nào khác nhé.
Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần pha cho mình một ly cà phê đen nguyên chất. Chờ nguội cho thêm đá và vắt chanh vào để thưởng thức.
Uống cà phê đen buổi sáng sau bữa ăn 30 phút và trước 19h tối
Không chỉ uống như thế nào, mà uống khi nào cũng là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả giảm cân của cà phê đen. Theo các chuyên gia nghiên cứu 2 thời điểm tốt nhất để uống cà phê đen mà tốt cho cả việc loại bỏ mỡ thừa và sức khoẻ, đó chính là:
- Sau bữa sáng 30 phút: Ly cà phê đen đầu tiên trong ngày nên uống sau bữa sáng 30 phút. Rất nhiều người cho rằng uống cà phê khi bụng đói sẽ giúp đốt mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên lượng caffeine và một số hợp chất có trong cà phê khá lớn nên nếu uống vào lúc bụng đói sẽ rất ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
- Trước 19h tối hàng ngày: Trước 19h tối hàng ngày cũng là một trong những thời điểm mà uống cà phê đen giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lưu ý nên uống sau khi bạn đã ăn bữa tối nhé. Bởi uống khi bụng đói với cà phê nguyên chất có thể khiến bạn bị say cà phê hoặc ảnh hưởng đến dạ dày.
Uống nóng
Theo nghiên cứu thực tế uống cà phê đen nóng sẽ giúp lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn. Bởi nhiệt từ cà phê vào cơ thể, kết hợp với enzym mà cơ thể tiết ra khi uống cafe hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Nếu hiệu quả của uống nóng tốt như vậy thì uống cà phê đen đá có giảm cân không? Câu trả lời là có, thế nhưng quá trình đốt calo sẽ diễn ra chậm hơn, cân nặng vẫn giảm nhưng sẽ kéo dài hơn khi uống cà phê đen nóng.
3. Một số nguyên tắc “vàng” khi uống cafe đen giúp giảm cân hiệu quả
Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn và hỗ trợ tăng hiệu quả giảm cân với cà phê đen. Tớ sẽ nêu ra một số nguyên tắc bắt buộc bạn phải nhớ khi uống cà phê đen như sau:
Uống lượng vừa phải
Uống cà phê đen không đường giảm cân là sự thật nhưng cần uống với lượng vừa phải để tránh gây hoạ cho cơ thể. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều caffein thì thần kinh sẽ bị kích thích quá độ, gây ra những phản ứng không tốt cho cơ thể như: Căng thẳng quá mức, khó ngủ, buồn nôn, chóng mặt,….
Vậy nên kể cả khi bạn nóng lòng muốn tống khứ hết mỡ thừa bên trong cơ thể ra thì cũng chỉ nên dừng lại ở 4 tách cà phê đen nguyên chất mỗi người. Các chuyên gia khuyến cáo lưu lượng cà phê đen tốt nhất mà bạn nên uống đó chính là không quá 400 gram mỗi ngày. Ngoài ra 4 tách cà phê này nên chia thành 4 lần uống khác nhau để đảm bảo hiệu suất đốt mỡ cao nhất.
Nên chọn cà phê chất lượng
Nguyên tắc tiếp theo đó chính là nên chọn cà phê chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và còn thời hạn sử dụng. Tuyệt đối không sử dụng hàng trôi nổi, hay không rõ ngày sản xuất, hạn dùng để tránh cơ thể bị ngộ độc hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của bạn.
Không uống cà phê để qua ngày
Rất nhiều nghiên cứu về sự biến đổi của cà phê đen sau khi pha đã có thấy rằng: Cafe sẽ bị biến đổi và có nguy cơ nhiễm khuẩn chỉ sau 45 phút để bên ngoài. Do đó mà không nên để cà phê quá lâu, đặc biệt là không uống cà phê qua đêm. Hiện nay máy pha cà phê khá phổ biến ở trên thị trường với giá thành cạnh tranh. Bạn có thể đầu tư cho mình một chiếc để phục vụ cho quá trình giảm cân. Mỗi ngày chỉ cần 1 vài thao tác là bạn đã có ly cà phê thơm ngon, nóng hổi.
Kết hợp ăn uống và luyện tập
Trong giảm cân, ăn uống và luyện tập là 2 yếu tố không thể thiếu và quyết định đến hiệu quả đốt mỡ của cơ thể. Mặc dù uống cà phê đen có thể giảm cân nhưng chưa đủ, mà bạn cần kết hợp ăn uống lành mạnh, cắt giảm tinh bột, dầu mỡ,… Và phải kết hợp với tập luyện để thúc đẩy quá trình đốt calo tốt hơn.
Nhớ uống đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể
Hãy luôn luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể sau khi uống cà phê đen để quá trình đào thải diễn ra xuyên suốt và cơ thể cũng được làm mát một cách hiệu quả nhất. Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước lọc và chia nhỏ lượt uống ra để đạt được hiệu quả giảm cân, đẹp da như mong muốn.
Như vậy với câu hỏi uống cà phê đen có giảm cân được không thì qua bài viết này bạn đã có cho mình câu trả lời chi tiết nhất rồi phải không nào. Tuy hiệu quả nhanh chậm mỗi người mỗi khác nhưng chỉ cần bạn kiên trì và sử dụng đúng cách chắc chắn bạn sẽ sở hữu được được thân hình như mong muốn. Nếu bạn có những thắc mắc hay bí kíp giảm cân với cà phê nào tốt hơn, hãy chia sẻ với mọi người bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé. Cảm ơn các bạn đã đọc tin
